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다이어트 과거, 현재, 미래 아시나요 체중조절의 역사를?. 다이어트의 역사는 생각보다 아주 깊습니다.  사람들은 고대시대 때부터 체중을 조절하려고 노력해 왔다고 합니다. 과거 다이어트의 역사 고대 시대 (기원전 ~ 5세기) ✅ 고대 이집트, 그리스, 로마건강과 미적 기준이 존재했음. 고대 이집트 파라오들은 과식 후 구토를 해서 몸매를 유지했다고 하고, 로마 귀족들도 잦은 연회를 즐겼지만, 살이 찌는 걸 방지하려고 ‘구토실’을 만들어 강제로 토하기도 했습니다. 그리스 철학자(히포크라테스): “음식을 적게 먹고, 운동을 하면 몸이 가벼워진다”라고 말했습니다. → 현대 다이어트 원칙과 비슷! 하지요.중세 시대 (~15세기) ✅ 기독교적 금욕 & 단식 문화중세 유럽에서는 체중 감량보다 ‘금욕’과 ‘단식’이 중심이었습니다. 수도승들은 신앙적.. 2025. 2. 11.
어깨가 넓어서 팔꿈치가 아프다고? 일반적으로 넓은 어깨란 시각적으로 어깨의 폭이 큰 상태를 의미합니다. 요즘 넓은 어깨는 건강하고 매력적인 신체 특징으로 인식되고 남성은 강인함, 남성다움, 운동으로 다져진 몸의 상징으로, 여성은 모델 같은 비율, 당당한 이미지, 운동으로 만들어진 관리하는 탄탄한 매력으로  긍정적 인식이 많습니다.하지만   해부학적으로 넓은 어깨는 쇄골이 길고, 견봉 간 거리가 크고 흉곽이 크다는 뜻입니다,  어깨가 넓으면 보통인 사람보다 그만큼 쇄골도 길고, 팔도 바깥쪽에 더 멀리 위치하게 되는데 , 그래서 어깨가 넓을수록 견갑골이 외전 되거나, 근육이 적절히 발달하지 않으면 어깨(견관절) 불안정성이 생길 가능성이 커집니다.1. 어깨가 불안하면 왜 팔꿈치에 무리가 갈까?우리가 팔을 움직일 때 어깨랑 팔꿈치는 서로 연결되.. 2025. 2. 11.
운동 트라우마 깨부수기 1. "운동하고 나면   아파!"  운동  트라우마운동을 하면 몸이 좋아지는 게 당연하다고 생각하지만, 어떤 사람들은 오히려 운동을 하면 더 아프다고 말합니다. 특히, 예전에 운동을 했다가 아팠던 경험이 있는 사람들은 운동을 피하려고 하는 경향이 있어요. "운동을 하면 아프니까, 그냥 안 하는 게 낫겠지?" 이렇게 생각하는 거죠. 하지만, 운동을 안 하는게 옳은 선택이 아닙니다. 예전에 운동을 하다가 부상을 입었거나, 매번 운동을 하고 나서 통증을 느껴서 힘들었었다면 , 몸은 그것을 기억하고 몸을 움직이는 것 자체가 두려워질 수 있어요."운동을 하면 또 아프겠지?"라는 생각이 들어서, 운동 자체를 피하며 .결국, 몸을 더 움직이지 않게 되고 통증을 피하려는 방어 의식이 자리잡게 됩니다. 그렇게 되면 근육.. 2025. 2. 11.
통풍과 요산결석: 원인, 증상, 그리고 예방법 1. 통풍이란 무엇인가?통풍(Gout)은 **요산(Uric Acid)**이 체내에 과도하게 축적되어 발생하는 염증성 질환으로, 주로 관절(특히 엄지발가락 관절) 발목, 무릎관절에 극심한 통증과 염증을 유발한다. 요산은 퓨린(Purine)이라는 물질이 대사 되면서 생성되며, 정상적으로는 신장을 통해 소변으로 배출된다. 그러나 요산이 과다 생성되거나 배출이 원활하지 않으면 체내에 쌓여 결정화되면서 관절염을 유발한다.2. 통풍의 증상 특징과 통증 강도 비교▶ 통풍의 통증은 갑자기 발작적으로 시작해서 수시간~수일 지속되는 걸을 수 없을 정도의 통증으로 응급실을 찾을 정도로 심각할 수 있다. 불타는 듯한 고통이라고 묘사되기도 할 만큼 그 강도는 치명적인 두통이나 출산 시의 진통에 비유될 수 있어 심한 경우에는 .. 2025. 2. 9.
무릎 통증 원인 10가지 무릎 통증! 그 원인은 다양합니다. 그중 대표적인 것 10개를 알아보겠습니다.1. 무릎 통증의 주요 원인 10가지 1️⃣ 퇴행성 관절염 (Osteoarthritis)◆위 이미지의 왼쪽은 건강한 무릎 관절입니다.  푸른색으로 표시된 부위가 정상적인 관절 연골이죠나이가 들면서 무릎 연골(관절 연골)이 점진적으로 닳아 없어지는 질환으로   연골 손상이 회복되지 않고 지속적으로 닳기 때문에 중년 이후 여성, 비만, 유전적 요인, 반복적인 관절 사용, 외상 경험 등이 주요 원인으로◆ 오른쪽 이미지는 연골이 닳아서 표면이 불규칙하게 손상되어 있습니다. 연골이 닳은 부분에서는 뼈끼리 직접 마찰이 발생하여 무릎 통증과 염증을 유발하게 됩니다. 뼈가 서로 닿으면서 관절 간격이 좁아지고, 관절 주변에 뼈 돌기(골글, Bo.. 2025. 2. 8.
X자 다리와 O자 다리 중 어느 쪽이 더 심각할까? 1. X자 다리와 O자 다리의 차이점다리 정렬이 올바르지 않은 경우, 무릎에 지속적인 부담이 가해지면서 통증이 심해질 수 있습니다. 특히 **X자 다리(X-Leg)와 O자 다리(O-Leg)**는 대표적인 정렬 문제로, 두 가지 유형 모두 무릎 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 그렇다면, X자 다리와 O자 다리 중 어느 쪽이 더 무릎 통증을 유발할 가능성이 높을까요? 각각의 특성과 차이를 비교해 보겠습니다.. 이러한 다리 정렬 문제는 단순히 다리 모양의 차이가 아니라, 무릎에 가해지는 하중을 비정상적으로 분산시키면서 통증을 유발하는 원인이 됩니다. 각 유형이 무릎에 어떤 영향을 미치는지 구체적으로 살펴보겠습니다2. X자 다리 X자 다리는 무릎이 안쪽으로 모이는 형태로, 다리를 모았을 때 무릎은 붙고 발목.. 2025. 2. 8.
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