반응형 전체 글31 야구 선수들이 필라테스를 해야 하는 이유 1. 야구의 특성으로 인해 가장 큰 문제가 생길 수 있는 부위 1-1. 투수의 빠르고 강한 투구 동작의 반복은 어깨의 과도한 가동성과 반복적인 스트레스를 요구합니다.○어깨 - 회전근개 부상, 슬랩병변, 어깨탈구 ○팔꿈치-내측 측부 인대 파열, 골관절염○척추-허리통증, 척추 부정렬 1-2 타자가 공을 칠 때 빠르고 폭발적인 스윙 동작으로 강한 회전력을 요구 좌우 불균형을 초래합니다.○척추-디스크 손상, 요통○골반-고관절 충돌 증후군 1-3. 야구는 편측성과 반복적인 동작이 많은 운동입니다. 이러한 비대칭적인 움직임은 시간이 지남에 따라 신체의 불균형, 부상, 그리고 퍼포먼스 저하를 초래할 수 있습니다. 1-4. 필라테스는 야구 선수들의 이러한 문제를 해결하는데 효과적인 프로그램을 제공할 수 있습니.. 2025. 1. 23. 운동이 불러오는 행복 호르몬: 엔도르핀부터 도파민까지 인간은 본능적으로 행복하고 싶은 욕구를 가지고 있습니다. 행복을 찾기 위해 우리는 돈을 벌고, 사랑을 나누며, 여행과 문화생활을 즐깁니다. 하지만 삶이 뜻대로 흘러가지 않을 때, 가장 빠르고 간단한 방법으로 맛있는 음식을 먹으며 순간적인 행복을 느끼곤 합니다. 최근 먹방 열풍은 이러한 심리를 단적으로 보여주는 예라 할 수 있습니다. 그러나 음식으로 얻는 행복은 일시적이 뿐 비만이라는 부작용을 초래하고, 오히려 삶의 질을 떨어뜨리기도 합니다. 그렇다면 행복을 찾는 더 나은 방법은 없을까요? 이론적으로 다들 알고 있는 운동!입니다. 운동에서 받는 행복이 지속적인 해결책입니다. 필라테스가 특별한 이유는 신체 곳곳의 근육을 자극하여, 잠자고 있는 운동신경을 깨워냅니다. 그래서 운동을 넘어, 정신적 행복과 감.. 2025. 1. 23. 필라테스로 살을 뺄 수 있을까/ 솔직한 전문가의 조언 필라테스는 최근 건강과 운동 트렌드의 중심에 서 있습니다. 그런데 많은 사람들이 필라테스를 체중 감량을 목적으로 스튜디오를 찾습니다. 과연 필라테스가 살을 빼는데 탁월한 운동일까요? 이 글에서는 필라테스와 체중 감량의 관계를 과학적이며 경험을 바탕으로 솔직하게 분석하며, 필라테스가 체중 감량이 얼마만큼의 가치를 제공할 수 있는지 이야기해 보겠습니다.. 1. 필라테스와 체중 감량: 오해와 진실 체중 1kg을 감량하려면 얼마나 많은 칼로리를 소모해야 할까?단 1Kg의 체중 감량을 위해 약 7,700칼로리를 소모해야 한다는 것을 알고 있는 사람은 많지 않을 것입니다. 이는 지방 1g이 약 9칼로리를 제공하며, 지방 조직의 물과 단백질 성분을 포함한 결과입니다. 예를 들어:-하루에.. 2025. 1. 21. 힙딥(Hip Dip)을 핫한 엉덩이로, 힙 운동 3가지 엉덩이 근육을 디자인하다 "애플 엉덩이", "힙업", "힙라인"처럼 트렌디한 키워드가 유행하며, 엉덩이는 단순한 미용 요소를 넘어 자신감과 매력을 상징하는 부위로 자리 잡았습니다.하지만 열심히 엉덩이 근육을 하는 것 같은데 거울에 보이는 힙딥현상! 이데 필라테스로 엉덩이 근육을 디자인하세요! 필라테스는 엉덩이 근육을 균형 있게 발달시키고, 힙딥(Hip Dip)을 완화할 수 있는 운동법으로 특히 효과적입니다. 필라테스는 엉덩이의 대둔근, 중둔근, 소둔근 등 근육을 고르게 자극하여 골반 안정성과 힙 라인의 매끄러운 연결을 도와줍니다. 오늘은 필라테스 동작을 활용해 힙딥을 개선하고 아름다운 힙라인을 만드는 방법을 알아보겠습니다.힙딥의 뜻과 원인힙딥(Hip Dip)은 엉덩이와 허벅지 사.. 2025. 1. 20. 필라테스로 오징어 게임을 할 수 있다면, 그 효과는? 도입부(Introduction)오징어 게임에서 "무궁화 꽃이 피었습니다" 대신 필라테스의 머메이드 동작이 등장한다면 어떨까요? 우아하게 옆구리 근육을 짠짠 하게 유지해서 멈춰야 하는 순간, 숨이 막힐 듯한 긴장감이 더해질 겁니다. 필라테스 동작들이 게임의 새로운 규칙이 된다면 어떤 일이 벌어질까요? 지금부터 필라테스와 오징어 게임의 기발한 조합을 상상하며 재미있는 이야기를 펼쳐보겠습니다!.필라테스 리포머 동작을 이용한 오징어게임 7개 1. 척추 분절로 시작하는 첫 게임: 아티클레이션필라테스의 첫 단계는 척추의 26개 마디를 하나씩 분절하며 움직이는 아티클레이션입니다. 오징어 게임 버전에서는 이를 "척추 퍼즐 맞추기"로 변형해 보죠. 플레이어는 머리부터 꼬리뼈까지 척추를 순차적으로 굽히고 펼쳐야 .. 2025. 1. 20. 고관절 스트레칭 무조건 하지 마세요! 고관절의 생체역학적 움직임을 기반으로 한 기능적 스트레칭을 해야 한다!고관절은 신체의 중심부에서 다리와 몸통을 연결하는 중요한 관절로, 다양한 방향으로 움직임이 가능합니다. 이러한 움직임에는 굴곡, 신전, 내전, 외전, 그리고 내회전과 외회전이 포함됩니다. 각 움직임은 특정 근육군과 밀접하게 연관되어 있으며, 이를 효과적으로 고관절 스트레칭하면 관절의 가동성과 근육의 유연성을 크게 향상할 수 있습니다. 아래는 고관절의 움직임 방향에 따른 기능적 스트레칭의 개념과 관련된 근육군에 대한 설명입니다.고관절 기능적 가동성 고관절 기능적 가동성은 관절이 자연스럽고 효율적으로 움직일 수 있도록 돕는 중요한 개념입니다. 이를 통해 고관.. 2025. 1. 19. 이전 1 2 3 4 5 6 다음 반응형
