등운동: 탄탄하고 건강한 등을 만드는 운동
1. 거울 속 내 등을 보고 놀란 적 있나요?거울에 서서 잘 안 보이는 곳이 등입니다. 등에는 넓은 근육이라고 해서 한글, 한자, 영어순으로 (넓은 등근육/광배근/Latissimus)라고 합니다. 등은 평소 잘 신경 쓰지 않는 부위지만, 바른 자세와 건강한 몸매를 만드는 데 중요한 역할을 합니다. 오늘은 광배근의 중요성과 광배근이 근골격에 미치는 영향, 그리고 광배근 운동에 대해서 말씀드리겠습니다.2. 넓은 등근육, 광배근, Latissimus /의 중요성넓은 등근육, 광배근, Latissimus Dorsi는 상체 후면에서 가장 넓은 근육으로, 어깨와 척추의 안정성 및 움직임을 담당하는 핵심 근육입니다. 넓은 등근육, 광배근, Latissimus Dorsi는 견갑골을 안정시키고 팔을 신전, 내전,..
2025. 2. 23.
어깨가 넓어서 팔꿈치가 아프다고?
일반적으로 넓은 어깨란 시각적으로 어깨의 폭이 큰 상태를 의미합니다. 요즘 넓은 어깨는 건강하고 매력적인 신체 특징으로 인식되고 남성은 강인함, 남성다움, 운동으로 다져진 몸의 상징으로, 여성은 모델 같은 비율, 당당한 이미지, 운동으로 만들어진 관리하는 탄탄한 매력으로 긍정적 인식이 많습니다.하지만 해부학적으로 넓은 어깨는 쇄골이 길고, 견봉 간 거리가 크고 흉곽이 크다는 뜻입니다, 어깨가 넓으면 보통인 사람보다 그만큼 쇄골도 길고, 팔도 바깥쪽에 더 멀리 위치하게 되는데 , 그래서 어깨가 넓을수록 견갑골이 외전 되거나, 근육이 적절히 발달하지 않으면 어깨(견관절) 불안정성이 생길 가능성이 커집니다.1. 어깨가 불안하면 왜 팔꿈치에 무리가 갈까?우리가 팔을 움직일 때 어깨랑 팔꿈치는 서로 연결되..
2025. 2. 11.
