1. 후라이팬을 들었을 뿐인데…
아무 생각 없이 요리를 하던 날이었다.
인덕션 위에 놓인 무거운 후라이팬을 한 손으로 들었는데, 순간 손목에 무리가 오는 듯한 느낌이 들었다. ‘이거 좀 무겁긴 한데, 뭐 괜찮겠지.’
그렇게 대수롭지 않게 넘겼다. 그런데 다음 날, 손목을 보니 뭔가 이상했다. 요골동맥이 부어오른 듯한 느낌.
살짝 붓기도 했고, 손바닥을 바닥에 짚거나 특정 각도로 손목을 돌릴 때 불편함이 느껴졌다.
가만히 있을 때는 아무렇지도 않은데, 움직이면 어딘가 어색한 기분이 들었다. ‘이게 그냥 지나가는 건가? 아니면 뭔가 문제가 있는 걸까?’ 궁금해서 검색해보니, 나처럼 손목 혈관이 도드라져 보이고 부어오르는 증상을 경험한 사람들이 꽤 많았다. 그렇다면 손목 혈관이 갑자기 튀어나오는 이유는 무엇일까?
2. 손목 혈관이 튀어나오는 이유는?
손목의 혈관이 눈에 띄게 보이는 것은 보통 요골동맥(Radial Artery)이 확장되거나 부어 있을 때 발생한다. 특히 한 손으로 무거운 것을 들거나 손목에 순간적인 힘이 가해지면, 혈관과 주변 조직이 압박을 받아 이런 증상이 나타날 수 있다.
▶주요 원인 4가지
☞ 무거운 물건을 들었을 때 → 한 손으로 과부하가 걸리면 혈관과 힘줄이 순간적으로 압박됨
☞ 손목을 반복적으로 사용한 경우 → 요리, 가사일, 타이핑 등 손목을 지속적으로 쓰면 피로도가 쌓임
☞ 혈관 확장 → 뜨거운 환경에서 혈류가 증가하면서 일시적으로 혈관이 더 도드라져 보일 수 있음
☞ 혈관 문제(혈전, 혈관염 등) → 드물지만, 지속적인 붓기와 통증이 동반되면 검사가 필요함
나는 가만히 생각해 보았다.
‘인덕션 후라이팬이 무거운 건 알았지만, 그게 이렇게까지 손목에 영향을 줄 줄은 몰랐다.그렇다면, 이 증상이 위험한 건지 아닌지 어떻게 구별할 수 있을까?
3. 요골동맥이 부었을 때 걱정해야 하는 신호들
손목 혈관이 도드라져 보이는 것은 대부분 일시적인 현상이다. 하지만 어떤 경우에는 병원에 가봐야 할 수도 있다.
▶병원 검진이 필요한 경우
☞ 손목이 계속 붓고, 통증이 점점 심해진다 → 단순한 혈관 확장이 아니라 염증 가능성 있음
☞ 손목을 돌릴 때 특정 각도에서 불편하다 → 인대나 힘줄 손상 가능성 있음
☞ 손목이 저리거나, 손가락 감각이 둔해진다 → 혈류 문제가 있을 수도 있음
☞ 붓기가 며칠이 지나도 가라앉지 않는다 → 혈관염, 힘줄 염증 등의 가능성이 있음
다행히 내 손목은 심하게 붓지는 않았고, 가벼운 불편함이 있는 정도였다. 하지만 만약 며칠이 지나도 증상이 지속된다면 병원 검진을 받아야 할 수도 있다.
4. 손목 혈관이 부었을 경우
한 손으로 무거운 후라이팬을 들었을 뿐인데, 손목이 불편해질 수도 있다니.
다시는 이런 일이 생기지 않도록, 그리고 빨리 회복하기 위해 몇 가지 방법을 시도했다.
▶ 1. 냉찜질 & 온찜질
처음엔 냉찜질(10~15분) 해서 혈관과 조직의 부기를 줄이는 것이 좋다. 이후에는 온찜질(따뜻한 수건)로 혈류를 촉진하면 회복에 도움이 된다.
▶ 2. 손목 보호 & 휴식
손목을 너무 많이 사용하지 않고, 되도록 쉬어주는 것이 중요하다. 손목을 구부릴 때 불편함이 있다면 손목 보호대(브레이스)를 착용하면 효과적이다.
🔹 3. 손목 스트레칭 & 마사지
손목을 살살 돌려주면서 부드럽게 스트레칭을 해준다. 혈류 순환을 돕기 위해 손가락 끝에서부터 손목까지 부드럽게 마사지해주면 붓기가 더 빨리 가라앉는다.
5. 손목 혈관, 그냥 둬도 될까?
결론적으로, 손목 혈관이 튀어나오는 것은 일시적인 경우가 많지만, 통증이 동반된다면 신호를 무시하면 안 된다.
🟢 그냥 둬도 괜찮은 경우
☞ 한 손으로 무거운 물건을 들다가 순간적으로 부담이 갔을 때
☞ 손목을 쉬게 하면 자연스럽게 가라앉는 경우
🔴 주의해야 할 경우
☞ 통증이 점점 심해지는 경우
☞ 손목이 저리거나 감각이 둔해지는 경우
☞ 특정 방향으로 손목을 움직일 때 불편한 경우
손목을 과하게 사용하면, 작은 부담이 쌓여서 결국 문제로 이어질 수도 있다. 앞으로는 후라이팬을 양손으로 들기로 했다.
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