인간은 본능적으로 행복하고 싶은 욕구를 가지고 있습니다. 행복을 찾기 위해 우리는 돈을 벌고, 사랑을 나누며, 여행과 문화생활을 즐깁니다. 하지만 삶이 뜻대로 흘러가지 않을 때, 가장 빠르고 간단한 방법으로 맛있는 음식을 먹으며 순간적인 행복을 느끼곤 합니다. 최근 먹방 열풍은 이러한 심리를 단적으로 보여주는 예라 할 수 있습니다. 그러나 음식으로 얻는 행복은 일시적이 뿐 비만이라는 부작용을 초래하고, 오히려 삶의 질을 떨어뜨리기도 합니다.
그렇다면 행복을 찾는 더 나은 방법은 없을까요? 이론적으로 다들 알고 있는 운동!입니다. 운동에서 받는 행복이 지속적인 해결책입니다.
필라테스가 특별한 이유는 신체 곳곳의 근육을 자극하여, 잠자고 있는 운동신경을 깨워냅니다. 그래서 운동을 넘어, 정신적 행복과 감정적 안정까지 선사하는 특별한 운동입니다.
그것은 필라테스 동작을 통해 행복 호르몬의 분비를 자극하여 스트레스를 완화하고 성취감을 제공하기 때문입니다.
오늘은 필라테스와 행복 호르몬의 관계, 그리고 엔도르핀과 도파민의 작용을 알아보겠습니다.
1. 엔도르핀: 자연 진통제
*엔도르핀은 뇌에서 생성되는 신경전달물질로, 자연 진통제 역할을 하여 스트레스해소와 통증을 완화하고 긍정적인 기분을 유도합니다. 유산소 운동과 근력 운동이 결합된 피리라테스는 깊은 호흡과 유기적인 움직임을 통해 엔도르핀 분비를 촉진하며 운동 후 상쾌함과 행복감을 선사합니다
2. 도파민: 성취감과 동기를 부여
*도파민은 뇌의 보상 시스템에서 중요한 역할을 하는 신경전달 물질로 성취감과 동기부여를 촉진합니다.
어려운 필라테스 동작을 완성했을 때, 뇌는 도파민을 방출하여 성취감과 자부심을 제공하며, "더 해보고 싶다"는 긍정적인 동기를 만들어냅니다. 필라테스를 꾸준히 하면 도파민이 뇌의 학습 능력을 강화하여, 더 나은 신체 움직임을 익히게 합니다
3. 필라테스와 행복 호르몬의 조화
단순히 근육을 움직이는 운동이 아니고 동작의 리듬과 호흡의 일치를 통해 부드럽게 이어지는 필라테스의 플로우 동작은 엔도르필 분비를 자극하고 심리적 안정감을 가져다줍니다, 이는 필라테스가 명상과 비슷한 효과를 줄 수 있는 이유이기도 합니다. 호흡과 동작이 조화를 이룰 때, 뇌는 행복 호르몬의 자연 분비를 촉진합니다.
나아가 필라테스의 고난도 동작을 수행하며 느끼는 성취감은 도파민을 방출시켜 몸과 마음의 이중적 행복감을 제공하는데 최적화되어 있습니다. 필라테스는 행복 호르몬인 엔도르핀과 도파민을 동시에 활성화해서 스트레스 해소와 성취감을 모두 제공할 수 있는 특별함이 있습니다. 이러한 긍정적인 순환은 필라테스를 지속할 동기를 만들어주며, 일상의 행복을 높입니다. 이는 삶 전체에 긍정적인 파장을 미칩니다.
필라테스는 운동 중 체험한 조화와 균형은 운동 후 일상에서 영향을 미칩니다. 자세가 바르게 정렬되고, 신체적 안정감이 느껴질 때 우리는 더 나은 판단을 내리고, 더 긍적인 감정을 유지하게 됩니다. 이러한 행복의 구조는 선순환되어야 합니다.
여러분도 오늘부터 필라테스를 통해 행복 호르몬의 비밀을 깨워 스트레스를 줄이고, 자신에게 성취감을 선사하여 몸과 마음의 긍정적이고 활기찬 삶을 만들어 보시기 바랍니다.
필라테 슨 분명 여러분의 일상에 큰 행복을 가져다주는 원동력이 될 것입니다.