혹시 아무리 운동해도 살이 안 빠지거나, 어떤 음식은 유독 먹으면 속이 불편했던 경험이 있나요? 그 원인, 어쩌면 당신의 체질과 맞지 않는 선택 때문일 수 있습니다.
조선시대 의학자 이제마는 사람을 네 가지 체질로 나누고, 각 체질마다 몸의 장부 기능, 감정 반응, 건강 패턴, 식습관이 다르다는 이론을 만들었어요. 이것이 바로 사상체질입니다.
요즘은 연예인들도 사상체질 다이어트에 관심이 많고, 자신에게 맞는 식단과 운동으로 몸을 관리하는 시대죠.
이 테스트의 의미와 정확도는?
이 테스트는 의학적 진단을 대체하지는 않지만, 내가 어떤 체질에 가까운지 스스로 파악하는 실용적인 도구입니다. 각 체질별로 10개의 문항이 있고, 6개 이상 ‘그렇다’에 체크되면 해당 체질일 가능성이 높습니다.
실제 진단은 한의원에서 보다 정밀하게 이루어지며, 이 테스트는 체질 경향을 탐색해 보는 참고용 도구입니다.
사상체질 자가 테스트
(체질별로 하나씩 체크해보세요)
♣ [소음인 테스트]
1. 나는 손발이 자주 차고, 추위를 많이 탄다.
2. 스트레스를 받으면 소화가 잘 안 된다.
3. 낯선 사람 앞에서 말이 적고 조심스럽다.
4. 긴장하거나 피곤하면 설사를 자주 한다.
5. 배보다 가슴이 덜 발달한 체형이다.
6. 소식을 오래 유지할 수 있다.
7. 속이 자주 더부룩하거나 체기가 있다.
8. 신중하고 책임감이 강하다.
9. 사람 많은 곳에서 쉽게 피곤해진다.
10. 감정 표현이 서툴고, 속으로 삭인다.
→ 6개 이상 해당되면 소음인 가능성이 높습니다.
→ [소음인 자세히 보기]
♣ [태음인 테스트]
1. 땀을 잘 흘리고 더위를 많이 탄다.
2. 살이 쉽게 찌고 체중 조절이 어렵다.
3. 상체가 발달한 체형이다.
4. 일단 시작하면 끝까지 해내는 편이다.
5. 폐나 호흡기가 약하다는 말을 듣는다.
6. 운동보다 가만히 있는 걸 선호한다.
7. 말수가 적고 느긋한 편이다.
8. 저녁에 더 활동적인 스타일이다.
9. 쉽게 피로감을 느끼고 무기력할 때가 많다.
10. 한 번 화가 나면 오래간다.
→ 6개 이상 해당되면 태음인 가능성이 높습니다.
→ [태음인 자세히 보기]
♣ [소양인 테스트]
1. 얼굴에 열이 잘 오르고 붉어진다.
2. 말이 빠르고 활동적이다.
3. 감정 기복이 크고 쉽게 흥분한다.
4. 위장에 탈이 자주 생긴다.
5. 새로운 것을 도전하는 걸 좋아한다.
6. 손동작이 많고 몸짓이 크다.
7. 친구를 쉽게 사귀고 분위기를 이끄는 걸 좋아한다.
8. 긴장하거나 피곤하면 두통이 온다.
9. 격한 운동을 좋아한다.
10. 계획보다 즉흥적인 편이다.
→ 6개 이상 해당되면 소양인 가능성이 높습니다.
→ [소양인 자세히 보기]
♣ [태양인 테스트]
1. 상체는 발달했지만 하체가 약한 편이다.
2. 간이 약하다는 말을 들은 적 있다.
3. 리더십이 강하고 창의적인 편이다.
4. 자기주장이 강하고 표현이 뚜렷하다.
5. 얼굴이나 목이 자주 화끈거린다.
6. 수면이 불규칙하고 자주 뒤척인다.
7. 자극적인 음식에 민감하게 반응한다.
8. 완벽주의적이고 몰입이 강하다.
9. 어지럼증이나 피로를 자주 느낀다.
10. 스트레스받으면 입맛이 뚝 떨어진다.
→ 6개 이상 해당되면 태양인 가능성이 높습니다.
→ [태양인 자세히 보기]
사상체질은 단순한 분류가 아니라, 내 몸이 나에게 보내는 언어를 이해하는 방법입니다. 어떤 체질이든 나를 알면, 건강한 선택도 쉬워집니다.
#사상체질#사상체질테스트#체질다이어트#소음인#태음인#소양인#태양인#한방건강#자가체질진단#체질테스트#몸에 맞는 음식#다이어트체질#사상체질식단#체질별 운동#건강정보